SAĞLIK VE HAREKET PROGRAMI

Kadınlara Özel Sağlık ve Hareket Programı

 

Proje Amacı:
Ev hanımları ve ofis çalışanı kadınların fiziksel sağlığını iyileştirmek, duruş bozuklukları ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını önlemek amacıyla düzenlenen bu proje, katılımcılara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmayı hedeflemektedir. Proje, kadınların fiziksel ve psikolojik güçlenmelerini desteklemeyi amaçlar.

 

Proje Kapsamı

1. Hedef Kitle:

• Ev Hanımları: Ev işlerinde yanlış pozisyonlar ve aşırı yüklenme nedeniyle fiziksel sağlık sorunları yaşayan kadınlar.
• Ofis Çalışanları: Ergonomik olmayan çalışma koşulları ve uzun süre sabit pozisyonda oturma sebebiyle sağlık problemleri yaşayan kadınlar.

2. Proje Süresi ve Uygulama Alanları:

• Süre: Belirli bir zaman diliminde düzenli egzersiz seansları ve seminerler yapılacaktır.
• Uygulama Alanları:
  • Proje, Ankara genelinde 22 kadın lokalinde gerçekleştirilecektir.
  • Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Fakültesi’nden yaklaşık 100 öğrenci ile eş zamanlı olarak yürütülecektir.

3. Proje İçeriği:

Egzersiz Eğitimleri:

• Duruş bozukluklarını düzeltici egzersizler: Omurga sağlığını korumaya yönelik hareketler.
• Bel ve boyun ağrılarını azaltıcı egzersizler: Kas gevşetici ve ağrı azaltıcı rutinler.
• Kas-iskelet sistemi güçlendirme hareketleri: Temel esneme ve kuvvetlendirme teknikleri.
• Ergonomi eğitimi: Doğru duruş ve hareket tekniklerinin öğrenilmesi.

Seminer ve Bilgilendirme Toplantıları:

• Sağlıklı yaşam ve egzersizin önemi hakkında bilgilendirmeler.
• Kas-iskelet sistemi sağlığını koruma yolları.
• Ev işleri sırasında yanlış pozisyonların etkileri ve doğru yöntemler.

 

Proje Beklenen Sonuçları:

1. Katılımcıların fiziksel sağlıklarının iyileştirilmesi:
   • Omurga sağlığı, kas gücü ve esneklik artışı.
2. Duruş bozuklukları ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının azaltılması:
3. Günlük yaşam aktivitelerinde daha az ağrı ve rahatsızlık.
4. Egzersizi günlük rutin haline getiren kadınlar.
5. Özgüven artışı ve daha güçlü bir beden algısı.
6. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kazandırılması:
7. Kadınların fiziksel ve psikolojik olarak güçlenmesi:

 

Sonuç:

Kadınlara Özel Sağlık ve Hareket Programı, toplumsal fayda sağlayan, fiziksel sağlığı iyileştiren ve yaşam kalitesini artıran bir proje olarak öne çıkmaktadır. Katılımcıların fiziksel sorunlarını önlemeye yönelik bu program, aynı zamanda kadınların sağlıklı yaşam bilincini artırarak daha mutlu ve güçlü bireyler olmalarını destekleyecektir.